motivation: before and after 7

tea time

si te aburre beber agua sola, aquí van unas ideas de distintas bebidas beneficiosas para la salud; el truco para prepararlas es poner la cantidad de fruta que quieras en agua y dejar reposar la mezcla al menos 30 minutos antes de beberla:

> té verde + menta + lima: perder peso, digestión, dolor de cabeza, congestión.

> fresa + kiwi: salud cardiovascular, mejora de las defensas, regulación del azúcar en sangre, digestión.

> pepino + lima + limón: control del apetito, hidratación, digestión.

> limón + lima + naranja: digestión, vitamina C, mejora de las defensas. 

(puedes echar más agua usando la misma fruta pero descártalo siempre después de 48 horas)

apuesta por el cambio

¿un buen truco? sustituye lo que tomas habitualmente por una opción más saludable y ligera:

> cambia el cruasán del desayuno por un bocadillo de pan integral con pavo o queso ligeros.

> cambia el pan normal por el pan integral: tiene las mismas calorías pero sacia más, tiene más vitaminas y mejora la digestión.

> cambia los segundos con guarnición de patatas fritas por segundos acompañados con ensalada o verduras.

> cambia el flan o el helado de postre por un yogur o una fruta.

> cambia las ensaladas servidas con salsa por ensaladas con aliño aparte, así podrás controlar la cantidad que te pones.

> cambia la sal por ajo, perejil, orégano... ya que la sal produce retención de líquidos.

source: cosmopolitan (mayo 2011)