apuesta por el cambio

¿un buen truco? sustituye lo que tomas habitualmente por una opción más saludable y ligera:

> cambia el cruasán del desayuno por un bocadillo de pan integral con pavo o queso ligeros.

> cambia el pan normal por el pan integral: tiene las mismas calorías pero sacia más, tiene más vitaminas y mejora la digestión.

> cambia los segundos con guarnición de patatas fritas por segundos acompañados con ensalada o verduras.

> cambia el flan o el helado de postre por un yogur o una fruta.

> cambia las ensaladas servidas con salsa por ensaladas con aliño aparte, así podrás controlar la cantidad que te pones.

> cambia la sal por ajo, perejil, orégano... ya que la sal produce retención de líquidos.

source: cosmopolitan (mayo 2011)